Nie wiem co masz Malagant na myśli pisząc o skakaniu nerwu, i jeżeniu włosa. Możesz konkretniej? Co do recepcji - sympatyczna ekipa, klucze wydawane sensownie, przez co tłok w miarę ograniczony. Oczywiście nie możesz oczekiwać, że w całej szatni z 180 szafkami będzie 6 osób, byś zawsze miał dla siebie całą ławkę. Jeśli tak chcesz, to chyba trzeba [...]
zamiast jesc ciagle ryz... zmien na kasze badz makaron ... co do przypraw do po co przyprawiac ryz? nie lepiej obok polozyc na talerzy co dziennie inna suroweczke ktora nada lepszy smak potrawie?? przeciez jedzenie warzyw jest konieczne w prawidlowej diecie ...
[...] i jest 4-10- i takjakby spreparowane na 2008 a jak pytalem sie to powiedzial ze 2009 i nie wiem co myslec ktos by mogl dac zdjecie tego obszaru jak wyglada 9 a jak 8? jesli to 08 to juz musze zaczynac cykl w takim razie a jak bedzie faktycznie przeterminowana to nie bać sie jej jesc po terminie? Zmieniony przez - n-man w dniu 2008-08-18 09:25:57
Okej, w sumie nie mam nic do stracenia, teoretycznie mogę spróbować jeść więcej, bo i tak nie wpływa to na moją wagę :v Ba, co lepsze, chudłem tylko wtedy, jak wypiłem z 8 browarków, albo litrę czystej, ale trochę bez sensu, żyć cały czas na fazie :D No nic, zobaczymy po 2/3 tygodniach jak to zadziała na mnie. Zmieniony przez - krasnolud997 w [...]
ALI58, Ja raczej nie miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od [...]
Własnej chce zwiększyć na dni treningowe - tylko co? Bardziej zwiększyć białko i tłuszcze? Mam jeszcze pytanie na temat posiłków co i kiedy;) dostawałam wcześniej wskazówki by: przed i po treningu jeść posiłki z większa zawartości białka i węgli a znów przed spaniem ostatni posiłek same białko. Jest to skuteczne w jakiś sposób? Ps. Ta [...]
[...] obnizaniem %bf znacznie podkreci sylwetke. Chcemy rozbudowac mase = trenujemy kulturystyke. Przy CF pojdzie nam to wolniej, zwlaszcza jezeli nie bedziemy odpowiednio jesc. Nie chce, zeby powstalo wrazenie, ze CF to cos, co w 10 tygodni z kazdego zrobi supermana, ktory jest zwinny, szybki, wydolny i doiebany. CF skupia sie zdecydowanie [...]
2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]
Dokładnie tak jak pisze Loferne, moderator treningów domowych przeniósł twój problem tutaj, bo to dział dla kobiet i staramy sie w nim dostosować formy ruchu do możliwości i preferencji osoby która się pyta Fakt ze tu większość ćwiczy na siłowniach, albo biega półmaratony nie oznacza ze traktujemy ten sprot jako jedyna możliwość. Podsunęłam ci [...]
[...] bo go rowniez trenowalem jednak od roku to rzucilem i teraz chcialbym przywrocic lepszy stan miesniom brzucha:) kregoslup chyba da rade:) a jak nie A6W to co polecasz? no i co do tych tluszczy.. wiadomo, ze wszystko jest wazne, ale zeby az tyle tego jesc? ten tluszcz nie bedzie sie odkladal? czy on sie czyms rozni od tego ktory ja mam;P?
Z tymi parówkami z łososia, to jest tak, że jadłam na mieście coś, co miało byc łososiem (wyobrażałam sobie apetyczne, różowe dzwonko, niestety takie nie było. Mogłam dopytać), więc wrzuciłam w rozpiskę jakiegoś reprezentatywnego śmiecia. Pieczywo orkiszowe mam z pewnego źródła. Czy mam je w ogóle wywalić? Jeść samo żytnie? Ok, co do batonów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o liczbę kalorii to nie wydawało mi się to zbyt dużo, bo jestem dosyć aktywny fizycznie i mam szybki metabolizm. Co do węgli i tłuszczy to nie przywiązywałem wagi ile ich jem, starałem się jeść posiłki bogate w zarówno białko jak i węgle, ale zwracałem uwagę tylko na białko. Co do trenigu to myślałem, że nie będzie złym pomysłem [...]
[...] dobre posunięcie- do kazdego posilku dodaj 1 łyżke stołową oleju jesli cie to w jais sposób bedzie brzydzilo mozesz polac nim sałatke/surówke bądz maczac lisc salaty i jesc go nasączonego tluszczem zastosowań masa- nie tylko dziala dobrze na skóre ale pozwala regulowac stosunek lipidów organizmu(metabolizm cholesterolu),wchodzi w sklad [...]
dokladnie tak jak mowi fabio... poza tym wielu jest na forum takich co pisze ze nie jesc ww na noc...ja tak jak fabio sie z tym nie zgadzam...chyba ze chodzi o rzezbe... "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
[...] bo ww noc nie sa potrzebne to GOWNO prawda. Przez nich 2 miesiace moich ciezkich treningow poszlo na marne, bo nie jadlem ww na noc !!!! Teraz na godzine albo nawet przed samym snem jem powyzej 100 gr makaronu i masa idzie mi jak nigdy.!!! Organizm do budowy miesni potrzebuje przeciez energii samo bialko na noc nic nie pomoze, trzeba jesc ww.
http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-66-kg-fv-i1682457484.html Mam dokładnie takie samo coś tylko ze stosem 80kg. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Kupiłem go i stoi. Może wy poradzicie co mogę n a nim robić? O czym mówisz konkretnie, co zacząć jeść? Co w Twoim przypadku najlepiej pomogło?
...co do kreatyny to nie słyszałem o prowadzonych badaniach o nad jej potencjalna rakotwórczościa.. ...tak jak mowicie - sprobójcie jesc przez jakis czas cukry proste to wam wyspy trzustkowe (langerchansa kom)(na poczatku w tluszcz obrosniecie) nie wytrzymaja i skonczy sie produkcja insuliny koniec z transportem weglowodanow do komorek => [...]
Czyli tak panowie:) Wale PH Trenadrol dokładnie dziś o 22.30 wrzócam ostatniego i kończe 5 tygodniowy cykl. Z Clomidem to macie świętą rację ale ja zawsze robie wszystko na ostatnią chwilę i zawsze pożądnie wszystko się udaje. Dziś zagadałem Panie farmaceutki tak że kupiłem 3 słoiczki Clostilbegytu po 10 tab w każdej po 50mg oczywiście każdy w [...]
[...] jest o jakas systematyke, znam temat z autopsji poza tym wiele osob to potwierdza... Jakbys moj drogi pracował to tutaj tez nie mydlmy sobie oczu, ciezko jest w pracy jesc co 2,5 , 3h chyba ze sam jestes sobie szefem albo masz specyficzna prace gdzie szef sie nie wkurzy/nie zauważy ze co jakis czas znikasz i sobie ze smakiem pałaszujesz [...]
Kreatyna Vitalmaxa
